jak fajnie

[...] popracować . Ale jest progres że w ogóle męskie wychodzą. 5. Stoper włączyłam po pierwszej serii i szacowałam na tej podstawie. Zaczęłam od wykrokow z CC żeby zobaczyć jak się będę czuła. Fajnie mi się robiło bo super czułam. Przy brzuchu bolała szyja :p 6. 7. Spociłam się jak świnka. Podoba mi się że dość krótki tej trening bo bałam się [...]

Dzisiejszy trening. A góra 1. WL 4x10 R. 20 25 30 35 35 35 35 R. 20 r. 25 30 35 35x 6+3 35x 6+4 2. Wiosło polsztanga 4x10 15 17,5 17,5 20 15 15 15 15 3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10 30 30 35x 8+2 30 30 30 30 4a. Face pull 3x12 30 35 35 30 30 35 4b. Wznosy bokiem 3x12 4 4 4 4 4 4 + Miękkie nogi OK. 22-23 min 25 min 1. Jak sie robi [...]

to że nikt nie pisze nie znaczy, że nie czyta. taka rada moja - dawaj bardziej czytelne wypiski, bo tu jedno zdanie, tam jedno niczego nie wnoszą. fajnie wygląda jak jest w jednym poscie zawarty caly dzien - data, trening, miska, uwagi. i zamiast pisac "a zapomnialam dodac.." mozesz edytowac post, mniej balaganu, wiecej konkretów i od razu lepiej [...]

Fajnie Fajnie , ale pomyśl o stawach może tego nie odczuwasz ale stawy przez taki przeskok dostały nieźle po p..... lykaj profilaktycznie glukozamine. Bo ja jak wazylem 107kg i szczyt formy i wszystko trzaslo to zalamka.

Pudziach tak się fajnie rozwalił bo łykał dużo supli. Jest nawet jakiś filmik jak po treningu fajnie wciąga fajne suple.

Lat pull down (bo chyba o plecy Ci chodzi) mozesz zrobic na gumie jezeli takowa masz, a jest to uzyteczny sprzet, ciezaru nie dolozysz, ale jak dobrze zaangazujesz miesnie to tez bedzie fajnie. Niestety na silkach tak jest, ze jak sie ludzisk nazbiera to szybko trzeba plan treningowy modyfikowac. Znam ten bol @@-) Zmieniony przez - Tetiszeri w [...]

Do takich słodkich dań ze strączkowych bardzo fajnie smakuje zmiksowana ciecierzyca Jak dla mnie, nadaje fajny, orzechowy posmak.

Siemka.Jarek919 to miło,że zaglądasz od początku,nom trochę zaszalałem z pompkami,o tym jak się sprawuje nitro jak na razie(odczucia) pisałem stronę wcześniej,jeszcze nie ma za bardzo co oceniać,bo czuję jak on sie rozkręca z treningu na trening.Dzisiaj bardzo fajnie mi się ćwiczyło: 1.Przysiady 80kg 2.Wspięcia na palce 62kg 3.WL płaska(sztanga) [...]

[...] od początku tygodnia nie za ciekawie sie czułem,w środę myślałem,że nie zrobię treningu bo we wtorek wieczorem czułem sie tragicznie,przez cały tydzień miałem dziwne uczucie,jak by mi się kręciło w głowie,jak bym miał za chwile odlecieć(czyt.zemdleć),a to przez większe porcje nitro,w poniedziałek wziąłem większą porcję,w środę podwójną a dzisiaj [...]

[...] to zmienić i wziąść się za niego ostro. Shula nom masakra do której dochodzi jeszcze to,że w jeziorku jest też coraz mniej ryb bo prawie wszystkie wybili prądem,a kiedyś jak jeden raz przypatrywałem się przez chwilkę kiedy to szedłem do szkoły jak jeden pan zarybiał to,połowa po jego wypuszczeniu zdechła.Fight Club oglądałem,dobry film,bardzo [...]

Fajnie, że jest w Tobie takie samozaparcie. Jesteś bardzo pozytywną i silną kobitką :-) tak jak dziewczyny wyżej napisały, już sama w sobie jesteś mistrzynią - teraz tylko wybierasz się po medal :-)) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-16 12:30:25

[...] zakupy itp itd i oczy mi się zamykają. Więc lecę w kimono. Jak widać na załączonym zdjęciu, nogi nadal dość duże, Jestem ciekawa czy jest dla nich nadzieja, która nie bedzie jakims mega hard corowym sposobem 88-O Do tego znów bujam się z puchnięciem i jest to mega wkurzające }:-((( @-) /SFD/2016/8/11/02b31277f13e495bb1a2151092612ef7.jpg Zmieniony [...]

[...] topi, bo wizualnie wszystko fajnie się zmienia :-)) Odczuwam też fakt. że zaczęłam mocniej trenować górę, w sensie że kłania się mocniejsze rozciąganie góry tym razem. No, a jak urosną mi jeszcze barki i plecy, to ciuchy kupować będę już faktycznie jedynie u krawcowej, bo w nic się nie zmieszczę, skoro już mam problem z proporcjami między barkami [...]

[...] mi do końca przygotowań |-) Popuri - tak tak, wagą już się dawno przestałam przejmować. Ale nie powiem fajnie byłoby zobaczyć mniej niż 70 na wadze :) Gienius - };-) Kebula - taaa, nie spamujesz.... jak 99% tu wchodzących, a później ja się głowię o co kaman }:-( że wchodzą i nic nie napiszą, a w innych dziennikach, to po sto postów %-)

Ty Sforcia jednak masz wąskie biodra (jak było widać na zawodach) a myślałam że jesteś taką klepsydrą... za to nogi fajnie możesz zbudować (na tych zawodach właśnie było widać że chyba w nie poszło najwięcej pracy) A ten t-walking nie taki zły :-) były gorsze }:-( no i teraz lepiej wyglądasz :-)

[...] się?? Przecież jedzenie to jedna z największych przyjemności i da się to pogodzić ze zdrowym odżywianiem, np. ja uwielbiam skrzydełka lub karkówkę pieczoną i nie jest to złe jedzenie. Coś słodkiego raz w tyg lub pizza raz w miesiącu też jest w granicach rozsądku, a jak Ty dajesz rade ciągle jeść to samo???}:-( nie masz ciągot na coś konkretnego?

jak Koniu radzi ci tak radzi to ok. Kup 1100, jesteś lekka nie musisz brac duzych dawek, i bierz przed i po treningu na ściance w zupelnosci ci starczy, choć, ja bym sie w BCAA w ogóle nie bawiła, zapewne, przy tak dokładnej diecie Ja cie rozumiem, jak czlowiek zaczyna cos intensywnie pragnac to zamienia się to w obsesje, trzeba uważać by nie [...]

Nie zwrocilam uwagi na te proporcje, ale masz racje. Zobacze jutro, znaczy sie juz dzisiaj, jak mi pojdzie. Drugi raz startuje z tym treningiem, nie chce znowu popsuć. Jak mi sie uda nagrac filmy w najblizszym czasie, to Ci podesle. Pozdrawiam, fajnie, ze jestes z powrotem;)

[...] z autokaru. Wy***ali nas 5 km przed stadionem i zaczeli trzepać autokar i nas. Dwa autokary ruszyły pod stadion, jeden z bandą poszli na piechotę. Ogólnie duuuża prowokacja jak zawsze, ochroniarze z teleskopówkami interweniują poza obiektem chronionym itp. Szkoda gadać. Nie doszliśmy nawet do płotu, byliśmy podzieleni na dwie grupy, a doping [...]

Magor jak ci fajnie weszła i siła i wytrzymałość to może zechciałbyś przetestować SDL "Niedźwiedź." Tam powinno wchodzić tego dużo tak jak planujesz .Nie ciekawią cię efekty. :-P. Jak ty tego nie zrobisz to ja to zrobię planuję od stycznia. Normalnie ze zwykłej ciekawości